眼睛是人体最娇嫩、也是现代人最累的器官之一，你真的有好好关心过它吗？
今天，复旦大学附属中山医院营养科主任，清华大学健康传播研究所专家教授高健博士将以问答的形式，让这一“课”的你，更清晰！

Q： 我觉得我眼睛挺好的呀？
A： 眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、怕风、畏光都是眼睛不健康的表现，千万别小瞧！国内有眼科医生对使用电脑两年以上，且每天面对电脑屏幕工作5小时以上的人进行调查，数据是这样说的：

我们还抓住了几个目前猖獗的致盲重犯！

Q： 是什么影响了我的眼睛健康呢？
A： 影响眼睛健康有四大因素：用眼过度、蓝光辐射、老龄化和营养素缺乏。

Q： 那我该怎么做呢？
A： 保护眼睛，以下几点非常重要：

“叮铃铃…”下课！课后作业就是实践起来，关爱你的眼睛健康！

说重点啦！
叶黄素是一种存在于红黄色食物之中的膳食类胡萝卜素。除了保护正常视觉以外，其本身也带有独特的护眼功效——研究发现，叶黄素可以大量吸收环境中有害的蓝光。（在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将蓝光的伤害减至最小。）
此外，叶黄素还是一种抗氧化营养素，光线产生的有害氧自由基，也可以被叶黄素所清除。

叶黄素的功效也被众多研究证明：
1988年哈佛大学德尔曼博士等人研究发现，人类视网膜中的叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。
英国皇家老年性视网膜黄斑变性（AMD）视力研究报告指出，叶黄素的抗氧化作用能保护视网膜，防止AMD的发生。
俄罗斯国立医学大学的生物物理学家认为，叶黄素的摄入量达平均每天6.0毫克时，就可以减少患白内障风险。
由眼科专业人士组成的美国验光协会，也推荐通过食品或者补充剂来摄入叶黄素与玉米黄素以保护眼睛。

（数据信息：来自于中华眼科杂志）